Диета "ЪСНЪР ФОРС" или както я наричат още Точковата диета е разработена от НАСА като режим за хранене на американските астронавти и военни.
За подържане на теглото трябва да се консумират 30 точки хранителност за 24 часа.
За увеличаване на теглото до 60 точки.
За отслабване от 4 до 25 точки:
- първата седмица се консумират по 5 точки дневно,
- втората – 10,
- третата – 15,
- четвъртата – 20,
- петата – 25 точки.
Важно условие:
ДА НЯМА ДЕН В КОЙТО ДА СЕ НАРУШАВА БРОЯ НА ТОЧКИТЕ!
За един месец се свалят до 8 кг.
Продукти и ястия:
0 точки |
|
| пилешки бульон | 1 чаша |
| шницел телешки | |
| говежда супа | 1 чаша |
| свинско печено | |
| телешки и свински дроб – варен, печен | |
| кокошка печена | 500 гр. |
| пиле – печено, варено | |
| домати варени | 250 гр. |
| телешко печено | 1 порция |
| доматен сок | 1 чаша |
| говежди гулаш | |
| чай, кафе (без захар), сода | |
| говеждо филе | |
| свински котлет | |
| риба – варена, печена | |
| печен дивеч | |
| кренвирши | |
| бъбреци варени | 1 порция |
| пиле пържено | 250 гр. |
1 точка |
|
| шунка | 100 гр. |
| кромид лук | средна глава |
| сметана | 1 с.л. |
| кисело мляко | 250 гр. |
| прясно мляко | 500 гр. |
| кашкавал | 100 гр. |
| яйца варени, пържени | 2 бр. |
| яйца с шунка и масло | |
| говежди дроб печен | |
| салам | 100 гр. |
| вино | 250 гр. |
2 точки |
|
| луканка, сарфалад | 100 гр. |
| лимонов сок | 1 чаена лъжичка |
3 точки |
|
| рокфор | 100 гр. |
| извара | 100 гр. |
| сирене | 100 гр. |
4 точки |
|
|
мозък с масло |
100 гр. |
| брашно | 1 – 2 лъжици |
| чушка | |
| морков | |
5 точки |
|
|
телешко паприкаш |
|
| зелена салата | 250 гр. |
| кайсии | 2 бр. |
6 точки |
|
| малка краставица | |
| домат суров | |
Супи |
||
| доматена супа | 1 чаша | 17 т. |
| грахова супа | 1 чаша | 20 т. |
| гъбена чорба | 15 т. | |
| картофена супа | 12 т. | |
| зелена супа | 1 чаша | 15 т. |
| гулаш | 12 т. | |
| зеленчукова супа | 15 т. | |
Дреболии |
||
| мозък пържен | 100 гр. | 8 т. |
Месни ястия |
||
| телешко рару със зеле | 15 т. | |
| виенска свинска пържола | 12 т. | |
| говеждо рагу със зеле | 15 т. | |
Зеленчуци |
||
| пюре с мляко | 250 гр. | 30 т. |
| грах | 100 гр. | 20 т. |
| зелен фасул | 100 гр. | 20 т. |
| зрял боб | 100 гр. | 20 т. |
Тестени храни и ядки |
||
| хляб бял | 250 гр. | 228 т. |
| хляб черен | 250 гр. | 236 т. |
| макарони, юфка, фиде | 250 гр. | 37 т. |
| ориз варен | 250 гр. | 42 т. |
| брашно | 250 гр. | 84 т. |
| кестени | 100 гр. | 74 т. |
| бадеми | 250 гр. | 27 т. |
| орехи | 250 гр. | 27 т. |
| стафиди | 250 гр. | 28 т. |
| сушени сливи | 4 бр. | 19 т. |
Сладкиши |
||
| захар | 1 с.л. | 14 т. |
| конфитюр | 1 с.л. | 17 т. |
| сладолед | 100 гр. | 15 т. |
| торта с крем | 1 парче | 65 т. |
| бонбони | 100 гр. | 48 т. |
| палачинка | 8 т. | |
| сироп, мармалад | 1 с.л. | 11 т. |
| мед | 1 с.л. | 17 т. |
| крем карамел | 100 гр. | 28 т. |
| бучка захар | 7 т. | |
| шоколад | 100 гр. | 54 т. |
| чаена бисквита | 12 т. | |
Плодове |
||
| ябълка | 10 т. | |
| круша | 25 т. | |
| портокал | 17 т. | |
| слива | 7 т. | |
| малини | 250 гр. | 17 т. |
| грозде | 250 гр. | 18 т. |
| лимон | 6 т. | |
| мандарина | 10 т. | |
| праскова | 10 т. | |
| ягоди | 250 гр. | 20 т. |
| диня | 1 резен | 22 т. |
| пъпеш | 250 гр. | 20 т. |
Напитки |
||
| вино | 250 гр. | 1 т. |
| вино сладко | 250 гр. | 10 т. |
| ракия | 100 гр. | 20 т. |
| ликьор | 50 гр. | 2 т. |
| бира | 500 гр. | 24 т. |
| ябълков сок | 1 чаша | 28 т. |
Други |
||
| риба пържена | 1 порция | 12 т. |
| гроздов сок | 1 чаша | 20 т. |
| черешов компот | 250гр. | 25 т. |
